— Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови.
— Одевайтесь многослойно, в одежду из натуральных тканей. Прослойки воздуха между слоями одежды помогают сохранять тепло. В обувь, по возможности, вложите дополнительные войлочные или меховые стельки.
— Защитите кожу лица и рук! Перед выходом на улицу используйте специальный защитный крем.
— Откажитесь от курения на морозе! Под воздействием никотина сужаются периферические сосуды, и, следовательно, возрастает вероятность холодовой травмы конечностей.
— Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма. Кроме того, при алкогольном опьянении внимание рассеивается, и первые признаки обморожения остаются незамеченными.
— Выходя на улицу, обязательно защитите от холода голову и шею! Шапка и шарф строго обязательны. Голова и шея – зоны с высокой теплоотдачей, они активно кровоснабжаются и имеют очень тонкий слой жировой прослойки. Подвергая голову и шею воздействию холода, вы способствуете общему переохлаждению организма.
— Варежки защищают от мороза лучше перчаток. Выбирайте варежки из не продуваемой и влагоотталкивающей ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов при всех достоинствах, от мороза не спасают.
— Снимите металлические украшения на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).
— Во время пребывания на морозе через каждые 20-30 минут заходите в обогреваемое помещение на 5-10минут для согревания и само осмотра (убедитесь в отсутствии первых признаков обморожения на замерзших участках тела).
— Не допускайте повторного охлаждения обмороженного места, это вызывает более серьезные повреждения кожи!
—Защищайтесь от ветра — вероятность обморожения при воздействии ветра значительно выше!
— Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям! Особенности терморегуляции делают людей этих возрастных категорий крайне чувствительными к воздействию низких температур!
Автор: Ирина Дильшадовна Попова,
инструктор-методист по лечебной физкультуре
Источники:https://onkolog-rf.ru/medikamenty-pri-profilaktike-i-lechen/;
http://37.rospotrebnadzor.ru/document/7008/
— Исключите воздействие холода.
— Снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё.
— При обморожении первой или второй степени постепенно согревайте пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C), при отсутствии пузырей можно сделать мягкий поверхностный массаж, это стимулирует работу кровеносных сосудов.
— На поврежденную область наложите теплоизоляционную повязку на 15-20 часов.
— При обморожении третьей-четвертой степеней следует срочно обратиться за медицинской помощью.
Что нельзя делать при обморожении?
— Растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры спасения только увеличится.
— Согревать обмороженные участки кожи горячим (опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи). При таком способе согревания возможен ожог.
— Растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.
Автор: Ирина Дильшадовна Попова,
инструктор-методист по лечебной физкультуре
Источники: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2160/;
Обморожение (отморожение) – повреждение тканей организма в последствии воздействия на него низких температур. Крайняя степень обморожения может привести к омертвлению тканей поэтому, в некоторых случаях, обморожение конечностей иногда заканчивается их ампутации.
Обморожению подвержены преимущественно выступающие части тела – пальцы рук и ног, далее всех конечностей, а также открытых участков тела – носа, щек, ушей и лица общем.
Обморожение частей тела обычно начинается с воздействия на организм температуры окружающей среды -10°C — -20°C, однако, в регионах с повышенной влажностью, или же в осенне-весеннее время оно может наступить и при -5°С, и даже 0°С. Ускорить процесс обморожения может пронизывающий сильный холодный ветер или наличие влаги (пот) под одеждой, в обуви.
Обморожению на морозе способствуют множество факторов: физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые травмы с кровопотерей, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь и многие другие.
Первые признаки обморожения:
• Побледнение, а далее покраснение кожи;
• Чувство жжения на коже, в месте ее поражения;
• Покалывание, с чувством онемения;
• Незначительная боль, иногда с покалыванием;
• Кожный зуд.
Степени обморожения:
Обморожение 1 степени (легкое обморожение).
Наиболее безопасное, если можно так сказать обморожение, возникающее при нахождении человека на холоде непродолжительное время. Признаками легкой степени обморожения является побледнение пораженного участка кожи, который после его согревания приобретает красноватый оттенок, иногда багрово-красный, а через некоторое время (недельку) начинает шелушиться.
Обморожение 2 степени.
Как и другие степени отморожения, характеризуется чувством жжения, онемения, зуда и боли, иногда с покалыванием в пораженном участке кожи, но уже с большей интенсивностью. Однако, при обморожении 2 степени, на пораженном месте уже образовываются пузыри с прозрачной жидкостью. Процесс сопровождается сильной болью. Заживление обычно происходит в течение 1-2 недель, рубцы и другие признаки травмы на коже не остаются.
Обморожение 3 степени.
Характеризуется более выраженными жжением, онемением и острыми болями пораженного участка, на котором пузыри уже наполнены кровянистым содержанием. Температура тела начинает падать. Кожа на этой стадии начинает отмирать, и даже после выздоровления, на пораженных участках остаются грануляции и рубцы. Если от обморожения слезли ногти, далее они растут уже, обычно деформированными. Выздоровление наступает на 2-3 неделях лечения.
Обморожение 4 степени.
Характеризуется сильными болями обмороженных участков, полным их онемением. Мягкие ткани отмирают, часто происходит поражение костей и суставов. Кожа приобретает синюшный цвет, иногда с мраморными очертаниями. Температура тела падает. Волдыри с кровянистым содержимым образуются рядом с отмерзшими тканями. При согревании происходит сильной отек отмороженной кожи.
Чувствительность обычно утрачена. Иногда лечение обморожения 4 степени заканчивается гангреной и ампутацией отмороженного участка/части тела. При воспалительном гангренозном процессе температура тела повышается до 39°С.
Автор: Ирина Дильшадовна Попова,
инструктор-методист по лечебной физкультуре
Источники: http://nashashkola8.ru/obmorozhenie-priznaki-stepeni-i-pervaya-pomoshh-pri-obmorozhenii/;
https://mediccare.ru/obmorozhenie-priznaki-stepeni-i-pervaya-pomosch-pri-obmorozhenii.html
Лечебная физическая культура — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.
При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению. ЛФК оказывает позитивное влияние на детей, страдающих заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, проблемами с пищеварением и ожирением, нарушениями в развитии или травмами опорно-двигательного аппарата.
Задачи ЛФК: сформировать осанку, развить мышечный корсет спины, обеспечить нормальное развитие суставов и костей, скорректировать плоскостопие, нормализовать работу эндокринной и иммунной систем организма, повысить выносливость.
Методы воздействия.
Особенностью лечебной физической культуры для детей является соединение лечебного и обще оздоровительного влияния на организм ребенка. Лечебная физкультура включает в себя такие методы, как лечебный массаж, подвижные игры, физические упражнения, лечебные положения тела, занятия на тренажерах, трудотерапия, также существенное значение имеют природные факторы внешней среды (вода, солнце, воздух).
Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы. Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как: кривошея; плоскостопие или косолапость; ДЦП.
Независимо от того, на какую часть тела направлены упражнения ЛФК, происходит стимуляция деятельности всего организма ребенка. Благодаря лечебной физкультуре усиливается обмен веществ, уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, происходит нормализация нарушенных функций организма, увеличение его адаптационных возможностей. Кроме того, вследствие регулярных занятий ЛФК у ребенка формируется правильная осанка, суставы становятся более подвижными, повышается выносливость и сила, развиваются волевые качества, организм укрепляется и закаливается.
Ежедневные занятия лечебной гимнастикой воспитают в ребенке:
- ощущение собственной мышечной силы;
- являются профилактикой возможных травм;
- способствуют развитию интеллекта;
- помогают преодолевать стрессовые ситуации;
- укрепляют иммунитет, препятствуют развитию болезни;
- приучают к регулярной физической нагрузке.
Детям свойственна большая потребность в движении, и это является важной биологической чертой периода роста организма, более того, является обязательным условием для правильного формирования и развития детского организма.
Автор: Ирина Дильшадовна Попова,
инструктор-методист по лечебной физкультуре
Источники: https://kidsmsk.ru/lfk-detskiy-massaj;
https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2019/02/18/lfk-dlya-detey-doshkolnogo-vozrasta
Некоторые виды оздоровительного массажа проводятся уже с 3 месяцев. Ближе к году, когда ребенок уже сидит и владеет своими ручками, можно проводить более сложный игровой массаж. Стихи и песенки для игрового массажа обеспечивают весёлое общение, снимают напряжение, учат детей доверять другим и сопереживать. Игровой массаж отлично развивает моторику.
• Дети воспринимают интонации голоса, музыкальные тембры и шумы, темп и ритм музыки. Они чувствуют холод и тепло, силу давления, характер прикосновения, направление движения, гладкость или шершавость материала. Благодаря массажу дети начинают лучше различать части тела.
• Игровой массаж снимает у детей физическое напряжение. Улучшается кровоснабжение кожи, уменьшается напряжение мышц, дыхание и сердцебиение замедляются. Ребёнок успокаивается и расслабляется.
• Также положительно влияет на центральную нервную систему.
• Игровой массаж формирует у детей доверие и внимание друг к другу.
Некоторые виды игрового массажа можно использовать для успокаивающего ритуала перед сном. Напевайте или приговаривайте слова тихо, спокойно. Пусть ваши движения будут плавными и лёгкими. Если малыш гиперактивный, откажитесь от резких и щекочущих движений.
Как проводить игровой массаж?
Материал для массажа следует подбирать с учётом возраста ребёнка. Только если стихи и песенки будут интересны малышу, игровой массаж станет для него радостным событием.
• Изначально прочитайте ребёнку стихи или скажите несколько вступительных слов, чтобы ребёнок смог представить ваши следующие действия.
• В период чтения стихов делайте паузы для массажа.
• Движения выполняйте ритмично, избегая сильного нажима или похлопывания.
• Говорите или пойте сами. Пусть ребёнок слышит ваш голос.
• Игровой массаж можно проводить поверх лёгкой одежды, а также, если нравится малышу, на обнаженной спинке.
• Многие движения можно изменять, исходя из текста песенок.
• Возможно использовать соответствующие предметы – кисточку, резиновый ёжик, поролоновую губку, игрушечную машинку, кусочки ваты, бумажные листочки и др., а также мягкие игрушки в соответствии с текстом песенок. Пример игрового массажа для детей
МЯЧИК
Круглый мячик без запинки скачет, скачет по тропинке
Часто-часто, низко-низко, от руки к земле так близко!
Скок и скок и скок и скок, не скачи под потолок! Скок и скок и стук и стук, не уйдёшь от наших рук! (легко и ритмично похлопывать вдоль по спинке)
ОКНА
Вот мы тряпочки берём и окошки мыть идём («пройти» указательными и средними пальцами обеих рук по спинке)
Это грязное (узкое/круглое) окно мыть пора давным-давно (потереть своей ладошкой ладошку/ручку/ушко малыша).
Таким образом, достаточно совсем немного времени каждый день, чтобы доставить массу позитивных эмоций Вашим малышам.
Автор: Алексей Николаевич Пастухов,
инструктор по лечебной физкультуре стационарного отделения для инвалидов
