Сегодня 22.08.2022г. с инвалидами молодого возраста была проведена беседа по вопросам здорового образа жизни.
В ходе мероприятия молодые люди приняли активное участие в обсуждении вопросов о здоровом питании, занятиями физической культурой обменивались мнениями и давали советы.
По окончании мероприятия всем присутствующим выдан буклет "Культура питания".
Специалист по работе с семьей
Оксана Александровна Юлдашева
Следите за суточным потреблением калорий в соответствии со своими параметрами. Это не значит, что нужно невротично высчитывать энергетическую ценность каждого съеденного продукта. Однако контролировать рацион и не переедать — важный пункт в здоровом питании.
Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день (исключение — картофель).
Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий.
Свободным сахарам отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.
По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь.
День Российского флага – это праздник всех поколений россиян, дань уважения истории великой страны. Ежегодно 22 августа все россияне празднуют День государственного флага Российской Федерации. Этот праздник вызывает в нас чувство гордости за свою великую страну, за наших соотечественников. В этом году триколору исполняется 353 года.
Сегодня 22.08.2022 года в БУ «Няганском реабилитационном центре» прошло мероприятие посвященное Дню российского флага. В ходе которого проведена беседа-викторина «Символика России». Ребята узнали много интересного об истории России, о ее символах, о цветах ее флага, о гербе Родины. Дети отвечали на вопросы викторины, а в конце встречи, беседовали о стране и смотрели видеоролик «День Российского флага».
В заключении все вместе исполнили песню Олега Газманова «Вперед Россия!»
Подготовил:
специалист по работе с семьей
отделения социальной реабилитации и абилитации
Юлдашева Оксана Александровна
Дыхание – это основа нашей жизни.
В БУ «Няганский реабилитационный центр» на занятиях по адаптивной физической культуре с получателями социальных услуг старше 18 лет, широко применяется дыхательная гимнастика.
При регулярных занятиях гимнастика улучшает общее состояние организма, укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний. Дыхательные упражнения способствуют выработке определенного стереотипа дыхания, который в последующем может использоваться при выполнении физических нагрузок и занятиях спортом.
Основная цель дыхательной гимнастики на занятиях по адаптивной физической культуре – тренировка дыхательных мышц и увеличение подвижности грудной клетки и позвоночника.
Дыхательная гимнастика способствует расслаблению мышц грудной клетки, снижению кровяного давления, улучшению работы лимфатической системы, а так же помогает снять стресс и беспокойство. Упражнения выполняются в положениях стоя, сидя или лёжа.
Дыхательные упражнения делят на три вида:
- статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
- динамические – выполняемые в содружестве с различными движениями;
- дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.
По типу дыхания упражнения подразделяются:
- грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается;
- диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя;
- смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.
Таким образом, занятия с применением дыхательной гимнастики играют важную роль в улучшении функциональных систем организма у получателей социальных услуг старше 18 лет, так как дыхательная гимнастика не только улучшает общее состояние организма, нормализует сон и улучшает физические показатели, но и повышает активность и концентрацию внимания.
Подготовил:
инструктор-методист по адаптивной физкультуре,
отделения социальной реабилитации и абилитации,
Трифанова Лилия Владимировна
