Вряд ли кто-либо из больных артрозом припомнит день, когда болезнь впервые заявила о себе. Лёгкое похрустывание коленных суставов и некоторая скованность движений после сна или длительного сидения, как правило, не настораживают. Стоит лишь слегка размяться и неприятные ощущения исчезают. Но со временем периоды комфортного состояния становятся всё короче. И однажды человек вдруг замечает, что полностью разогнуть колено он уже не может - больно.

Действуя по принципу «клин клином вышибают», многие отправляются на беговую дорожку или в тренажёрный зал, чтобы «размят косточки». Но чаще всего эффект получается обратный - наступает хромота. В чём же дело?

Для профилактики заболевания коленных суставов применяются специальные упражнения. Основная цель ортопедического лечения артроза – разгрузить больной сустав, расслабить рефлекторно сокращённые мышцы бедра и голени. Известно, что наиболее частая причина артроза - это травма или неоднократные ушибы, которые приводят к кровоизлиянию в суставы. Сначала происходят дегенеративные изменения в хряще, при которых он истончается, растрескивается, обезвоживается и, как следствие, теряет свои амортизационные качества. Потом изменения происходят в окружающих хрящ тканях, претерпевает изменения кость, мышцы постоянно находятся в напряжённом состоянии.

При лечении следует помнить, что хрящ не любит монотонную нагрузку, когда человек долгое время стоит у станка или сидит за компьютером. Вредны для хряща и толчковые резкие нагрузки. Вот почему упражнения, связанные с отягощением, и занятия на велотренажёре при артрозе противопоказаны. Для улучшения подвижности суставов очень полезно заниматься плаванием, а если бассейна поблизости нет, можно ходить на лечебную гимнастику и регулярно делать массаж мышц ног.

Лечение включает в себя лечебную физкультуру, укрепляющую мышцы. Большинство упражнений лечебной гимнастики достаточно просты: их можно выполнять утром, не вставая с постели. Сначала, лёжа на спине, подвигайте пальцами ног, проделайте круговые вращения стопой, сгибайте и разгибайте ноги в коленях, сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед».

Кроме этого рекомендуется спать на жёсткой поверхности, поскольку при этом происходит наиболее полное расслабление мышц, суставы за ночь отдыхают и восстанавливаются.

Будьте здоровы!

Автор: Пастухов Алексей Николаевич,
инструктор по лечебной физкультуре