Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Няганский реабилитационный центр"

г. Нягань, ул. Речная 191
E-mail: priem@admhmao.ru
Карта сайта
8 (34672) 9-70-42

Дыхание – это основа нашей жизни.

В БУ «Няганский реабилитационный центр» на занятиях по адаптивной физической культуре с получателями социальных услуг старше 18 лет, широко применяется дыхательная гимнастика.

При регулярных занятиях гимнастика улучшает общее состояние организма, укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний. Дыхательные упражнения способствуют выработке определенного стереотипа дыхания, который в последующем может использоваться при выполнении физических нагрузок и занятиях спортом.

Основная цель дыхательной гимнастики на занятиях по адаптивной физической культуре – тренировка дыхательных мышц и увеличение подвижности грудной клетки и позвоночника.

Дыхательная гимнастика способствует расслаблению мышц грудной клетки, снижению кровяного давления, улучшению работы лимфатической системы, а так же помогает снять стресс и беспокойство. Упражнения выполняются в положениях стоя, сидя или лёжа.

Дыхательные упражнения делят на три вида:

  • статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
  • динамические – выполняемые в содружестве с различными движениями;
  • дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

По типу дыхания упражнения подразделяются:

  • грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается;
  • диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя;
  • смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Таким образом, занятия с применением дыхательной гимнастики играют важную роль в улучшении функциональных систем организма у получателей социальных услуг старше 18 лет, так как дыхательная гимнастика не только улучшает общее состояние организма, нормализует сон и улучшает физические показатели, но и повышает активность и концентрацию внимания.

Подготовил:

инструктор-методист по адаптивной физкультуре,

отделения социальной реабилитации и абилитации,

Трифанова Лилия Владимировна

1

 «Добро есть вечная, высшая цель нашей жизни».

Л.Н. Толстой

 

Коллектив БУ «Няганский реабилитационный центр» уже не первый год принимает участие в благотворительной акции «Собери ребенка в школу». В период с 1 августа по 19 августа 2022 в коллективе учреждения был организован сбор денежных средств, со всех желающих поучаствовать в акции. 

На собранные средства были закуплены наборы с канцелярскими принадлежностями для 8 школьников с инвалидностью. Ребятам вручили подарки и поздравили с началом учебного года, пожелали успехов в учебе, ярких эмоций и найти побольше новых хороших друзей.

Администрация БУ «Няганский реабилитационный центр» выражает благодарность всем сотрудникам, принявшим участие в акции.

 

1

1

1

1

Выход на пенсию - сложный переходный период, когда жизнь старшего поколения меняется. И не всегда в лучшую сторону. Если досуг столичных пенсионеров продуман детально, то в регионах люди зачастую ощущают недостаток общения, не знают, как распорядиться высвободившимся временем и чувствуют себя одинокими.

Раньше досуговые мероприятия и активности по стране проводились социальными учреждениями, но с наступлением ковидных ограничений и возникновением новых угроз для здоровья населению, подобные мероприятия оказались под запретом. Перешагнув 55-тилетний рубеж, человек очень нуждается во внимании и новых стимулах, силах для борьбы и противостояния новым угрозам. 

Именно по этой причине НКО «Ассоциация Активных Пенсионеров» и Клуб здорового питания Юлии Артемовой в сентябре 2021 года приняли решение запустить проект «Российское Долголетие», предлагающий абсолютно бесплатное участие в онлайн-занятиях для граждан элегантного возраста. 

 В проекте представлены три курса, завоевавшие огромную популярность в проекте Мэра Москвы «Московское Долголетие», а именно: курс «Здоровое питание», курс «Счастливая жизнь в гармонии и балансе» (Психология) и курс «Фейсфитнес» (лимфодренажная гимнастика лица и тела).

Для участия в занятиях совершенно не требуется особых навыков - лишь устройство (будь то компьютер или телефон) с устойчивым Интернет-соединением и установленным мессенджером WhatsApp. Более того, на протяжении всего обучения участников заботливо сопровождают кураторы, дающие ценные советы и подсказки по подключению и получению обратной связи от тренеров.

Нельзя не отметить экспертный уровень и вклад тех, кого сами участники называют своими учителями. Так, в рамках курса «Здоровое питание 55+» участники за короткий срок могут достичь ключевых для качества жизни и здоровья показателей: значительное снижение веса, нормализация уровня сахара, холестерина в крови и нормализация других показателей здоровья. Заполняя дневники питания, получая консультации от профессионалов своего дела - преподавателей Международной Академии Нутрициологии, тщательно следуя рекомендациям, буквально через несколько месяцев достигаются серьезные улучшения, которые ранее казались невозможными. 

Особенно участники отмечают фейсфитнес, где педагог учит не только принимать свое отражение в зеркале, а значительно его улучшать через уменьшение числа морщин и отеков на лице. При регулярных занятиях овал лица становится подтянутым, снижаются головные боли и нормализуется артериальное давления. Естественное омоложение и безинъекционная красота позволят снова вспомнить о том, что женщина остаётся женщиной в любом возрасте и так важно пользоваться теми драгоценными ресурсами, которые у нас есть.

Курс психологии по праву считается одним из самых любимых и важных для изменения мировоззрения направлений. Знания, которые, казалось бы, лежат на поверхности, но затрагивают самые тонкие струнки души помогают достичь гармонии, взаимопонимания с близкими, осознать, что для решения бытовых ситуаций порой не хватало того самого ключика, деликатно и корректно предлагаемого нашим психологом. 

Самое частое сожаление, которое мы слышим - почему Ваш проект не случился в годы моей молодости, весь жизненный путь мог строиться иначе. Самая большая благодарность - какое счастье, что он пришёл в мою жизнь сейчас, позволил переосмыслить, улучшить самочувствие и определить вектор для движения вперёд. 

Ежедневно с понедельника по субботу участники, присоединившиеся к программе путём регистрации на сайте https://www.nko-aap.ru/rosdolgoletie , записавшиеся по телефону 8(495)822-02-85 или добавленные в чат участников в социальной сети What’s up, получают ссылки на прямую трансляцию занятия, где в режиме реального времени им предоставляется возможность получения ответов на интересующие вопросы от профильных специалистов и последующего общения в чатах. Обращая внимание на разницу часовых поясов, по окончании эфира участникам также направляется ссылка, активная в течение 48 часов, предоставляющая возможность пересмотреть урок, при необходимости законспектировать наиболее важные моменты. 

Жители нашего региона также имеют возможность абсолютно бесплатно принять участие в таком важном и нужном проекте.

 

В сентябре 2021 года стартовал пилотный проект «Российское Долголетие». В нем представлены три направления, завоевавшие огромную популярность в проекте Мэра Москвы «Московское Долголетие», а именно:

курс «Здоровое похудение», курс «Счастливая жизнь в гармонии и балансе» (Психология) и курс «Фейсфитнес» (лимфодренажная гимнастика лица).

Нашими экспертами проводятся онлайн-занятия с участниками проекта в формате вебинаров по следующим программам проекта «Российское долголетие»:

⎯ Здоровое питание (2 занятия по 2 ак. часа в неделю). Формирование и внедрение правильных пищевых привычек в повседневную жизнь. Снижение веса участников без стресса для организма, нормализация режима дня и показателей здоровья. Помощь в восстановлении после перенесенных заболеваний. Закрепление результата, обучение составлению рациона питания.

⎯ Психология (2 занятия по 2 ак. часа в неделю). Внедрение психологических практик, формирование навыков, способствующих гармонизации в отношениях с близкими и увеличению числа коммуникаций. Адаптация лиц к возрастным изменениям. Помощь в самореализации и улучшение качества жизни.

⎯ Фейсфитнес (2 занятия по 1 ак. часа в неделю). Обучение участников упражнениям для подтяжки мышц лица и тела без операций и инъекций. Моделирование овала лица, повышение эластичности кожи и омоложении, активизация работы лимфатической системы, устранение птоза, связанного с возрастными изменениями. Активация лимфотока и кровотока. Улучшение осанки. Основным преимуществом проекта «Российское долголетие» является уникальность онлайн-формата, в котором он реализуется, что позволяет полностью исключить риски, связанные с эпидемиологической ситуацией.

Участники взаимодействуют с друг другом и с экспертом только в формате онлайн при помощи специальных программ и мессенджеров. Занятия проходят в онлайн-формате, что подразумевает под собой наличие устройств с выходом в интернет и стабильное интернет подключение и конечно же навыки работы с компьютером или мобильным устройством.

 

1 1 1 1 1

 

1

#Нягань