Дыхание – это основа нашей жизни.
В БУ «Няганский реабилитационный центр» на занятиях по адаптивной физической культуре с получателями социальных услуг старше 18 лет, широко применяется дыхательная гимнастика.
При регулярных занятиях гимнастика улучшает общее состояние организма, укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний. Дыхательные упражнения способствуют выработке определенного стереотипа дыхания, который в последующем может использоваться при выполнении физических нагрузок и занятиях спортом.
Основная цель дыхательной гимнастики на занятиях по адаптивной физической культуре – тренировка дыхательных мышц и увеличение подвижности грудной клетки и позвоночника.
Дыхательная гимнастика способствует расслаблению мышц грудной клетки, снижению кровяного давления, улучшению работы лимфатической системы, а так же помогает снять стресс и беспокойство. Упражнения выполняются в положениях стоя, сидя или лёжа.
Дыхательные упражнения делят на три вида:
- статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
- динамические – выполняемые в содружестве с различными движениями;
- дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.
По типу дыхания упражнения подразделяются:
- грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается;
- диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя;
- смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.
Таким образом, занятия с применением дыхательной гимнастики играют важную роль в улучшении функциональных систем организма у получателей социальных услуг старше 18 лет, так как дыхательная гимнастика не только улучшает общее состояние организма, нормализует сон и улучшает физические показатели, но и повышает активность и концентрацию внимания.
Подготовил:
инструктор-методист по адаптивной физкультуре,
отделения социальной реабилитации и абилитации,
Трифанова Лилия Владимировна
